多吃鱼“助”女性经期“如鱼得水”  有没有简单的饮食疗法可以减缓痛经呢？这里由天津静海女子医院专家为大家介绍一个“助”女性经期“如鱼得水”的新秘方，那就是多吃鱼！

丹麦曾经在1996年进行了一个小型的42人研究，他们发现每天让有痛经历史的少女吃下两公克的鱼油(含有丰富的omega-3多元不饱合脂肪酸)，经过三个月之后，这些少女的痛经情况能够获得改善，显示omega-3脂肪酸对于痛经的现象具有减缓效果。

另一个发表于2000年五月的Nutrition Research的研究报告指出，一个较大型(78人)的研究分别让痛经者每天吃相当于2.5公克的鱼油，2.5公克鱼油加上7.5微克的维他命B12，与海爆油和另一个控制组，三个月之后发现吃了鱼油与维他命B12的一组改善痛经的情况更为显著。

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因此，omega-3多元不饱和脂肪酸对于痛经的改善是有所科学根据的，而非常好的摄取这些脂肪酸的方法就是天天吃鱼，吃各种深海的鲔鱼、鲑鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类。

另外，吃鱼还能预防心脏病与增加记忆力，一鱼多功能，大家应该多多吃鱼。

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